Вход
Топ-5 способов победить ПМС
Топ-5 способов победить ПМС

Топ-5 способов победить ПМС

Предменструальный синдром, что и говорить, может испортить настроение любой женщине. Справится с ним вам помогут эти 5 советов.

Больше отдыхайте

Топ-5 способов победить ПМС

 

Старайтесь каждую ночь спать не менее 8 часов – это один из лучших советов, как бороться с ПМС. Правильный режим сна (даже в выходные) сгладит перепады настроения и избавит от ощущения разбитости.

Держитесь подальше от стрессов. Проводите больше времени наедине с собой, слушайте любимую музыку, гуляйте в парке, принимайте долгие ванны, займитесь йогой или медитацией.

Питайтесь правильно

Топ-5 способов победить ПМС

 

Да, ПМС требует немедленно начать питаться исключительно шоколадом, но, поверьте, правильная диета в эти дни нужнее.

Попробуйте перейти на 6 приемов пищи вместо 3, сократив размер порций. Частая еда стабилизирует количество сахара в крови, устраняя ряд неприятных симптомов, помогая победить ПМС.

Снизьте потребление жирного, сладкого и соленого. Сократите потребление кофеина и алкоголя или полностью откажитесь от них. Ешьте больше сложных углеводов: цельнозернового хлеба, бобовых, коричневого риса, чечевицы. Хороши в это время и продукты, богатые кальцием.

Употребляйте витамины и добавки

Топ-5 способов победить ПМС

 

Если вы и так придерживаетесь здоровой диеты, а симптомы ПМС не уходят, проконсультируйтесь с врачом о возможно необходимых вам пищевых добавках и витаминах. Устранить неприятные ощущения могут кальций, магний и витамин Е.

Займитесь спортом

Топ-5 способов победить ПМС

 

Возможно, вам вовсе не хочется заниматься спортом в такие дни, но, поверьте, физическая активность вполне может вам помочь. Более того, последние исследования показывают, что предменструальный период отлично подходит для физических нагрузок. Спорт повышает настроение и нормализует сон. А упражнения на растяжку также помогут вам справиться с менструальными болями.

Обратитесь за помощью к профессионалу

Топ-5 способов победить ПМС

 

Поговорите с доктором, как избавиться от ПМС. Если никакие средства не помогают, вам стоит обратиться к врачу, чтобы тот назначил соответствующее лечение при ПМС. В него могут входить болеутоляющие средства, препараты, устраняющие гормональные сбои, антидепрессанты и т.д. 

Что еще может облегчить вам жизнь в «эти дни»? Убедитесь, что вы пользуетесь оптимальным для вас средством гигиены или подберите то, с которым вы будете ощущать дополнительный комфорт.

Зарегистрироваться
Испытай свою удачу!
Выиграй гарантированный бонус при регистрации